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保养背部=保命!比养脸还重要!

 发布时间:2017-5-17 16:42:06  点击率:250  

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否,往往直接反映脏腑是否正常运转。

 

 

 

背部是健康的晴雨表

 

背部是健康的晴雨表,是人体实的保护屏障,无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。

 

背部哪些症状对应了哪些疾病!
 
 
大椎突出、色素沉着
肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘:肠道宿便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。

 

肺区
毛孔粗大、色素沉着:肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。

 

心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘:心火旺,有心事,浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。

 

肝区
明显凸起:肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。

 

脾区
推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀:肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。

 

肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,夫妻生活不和谐,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循环不好。

 

妇科
八髎穴突出、发青、发黑、长痘:内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫
因为背部不容易被人看到,所以很多时候我们都忽略的背部的保健,特别是一些女性,对于皮肤的保养是非常的关注,但是却忘记了进行背部的保养。

 

从现在起,好好开始保养背部吧,

 

  背部养生方法
01
晒背取暖
避风晒背,能暖背通阳,增进健康。

02
衣服护背
平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。

03
搓背、捶背、撞背
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

 
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

 
撞背法:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。


撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
 
04
慎避风寒
背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。


中医认为背部区为五脏之附,背部常暖,肝脏才会健康,所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的养生工作。

05
背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到治病防病、养生保健的目的。


背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
 
(悬灸)
在背腰部,五脏六腑各有一个背腧穴,位于背腰部足太阳膀胱经上,其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。

06
背部捏脊
“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5-10遍。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。
 
(捏脊)
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

那么日常工作中,有哪些小妙方可以帮助保养背部呢?

 

现代人的生活不仅是要求活的久,更要活的有生活品质。一个健康的背部,不仅可以使得活动自如、身轻如燕,更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。这些小妙方可以作为平时的背部保养,另外当您真的有背部酸痛的情形,也不要轻忽,要及时找专业人员帮您解决问题哦。

01
坐立的时候
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。
 
02
站立的时候
当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

03
拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时,记得一定要站在脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

04
搬东西时

请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

 

05
搬运物品时
携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

 

06
睡觉时的卧姿
床铺的底垫要坚实,睡觉时应平躺,膝盖下放一枕头使膝盖及臀部变曲。这一个姿势可以使你的背部拉平。


你也可以侧躺,膝盖弯曲(胎儿姿势)。两膝之间放一枕头以减轻膝盖内侧的压力。

 

不要趴着睡,它会形成“背部下凹”的姿势,因而增加平面关节的压力而造成疼痛。如果你习惯趴着睡,改不过来,那么就在骨盆下(非腹部)放一枕头,使背部拉平。
 
07
起床时
(1) 转到侧趟的姿势。

(2) 用手臂力量支撑上身慢慢坐起。
   
(3) 将两脚滑下床。不要从卧姿直接坐直,你可能会拉伤背部的肌肉。
 

 

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